Con la finalidad de disminuir la malnutrición por exceso, el equipo de Promoción de la Salud de la Dirección Comunal de Salud de Licantén, entregarán consejos diarios que contribuyen a llevar una vida saludable basada en los buenos hábitos de alimentación y deporte.

En el consejo de hoy, el equipo de nutricionistas, indican que se recomienda tomar entre 6 a 8 vasos de agua diarios, lo equivalente a aproximadamente 2 litros de agua.

Esta cantidad de agua ayuda a llevar un proceso digestivo normal, previene el estreñimiento, transporta los nutrientes a las células del cuerpo, regula la eliminación de residuos a través de la orina y contribuye a la oxigenación del cerebro, entre otros.

Entonces, ¿Qué pasa cuando tomamos menos o no tomamos agua? Lo que pasa, es que nuestro cuerpo se deshidrata, aparecen síntomas como mareos, cansancio, la frecuencia cardiaca se acelera, la boca y los labios se sienten secos.

Según la European Hydratión Institute, las pérdidas normales de agua diaria varían entre 2.3 y 2.5 litros (orina 1-1.5 lt, sudor 0.3-0.9 lt, respiración 0.4 lt, heces 0.1-0.2 lt), por lo tanto, es primordial entregarle al cuerpo la cantidad necesaria de agua para seguir funcionando de manera correcta.

La invitación es, a beber más agua, evite hidratarse con bebidas y jugos azucarados, asimismo, se sugiere consumir alimentos con gran contenido de agua, entre ellos las frutas y verduras como la sandía, melón, piña, mandarinas, pepino, lechuga, espinacas, rabanito, apio, entre otras que permiten tener una adecuada hidratación.

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